七七之前一直在介绍瘦身、塑性的瑜伽
今儿给大家讲讲关于乳房的问题
一定要仔细看好！
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体重超重不是好现象
有国家癌症学会公布的一项研究称，脂肪组织善于制造雌激素，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有很大关系。专家建议，低脂饮食，尤其是低动物脂肪和其他饱和脂肪的饮食能够降低患乳腺癌的风险。
呼吁：保卫我们的乳房
繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。
瑜伽有助乳腺癌患者康复
运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。
预防乳腺癌多做瑜伽
最近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。
我再给大家介绍几个瑜伽动作
可以预防乳腺癌的发生
建议大家可以常做！
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1.臀部走
坐在瑜伽垫上，坐山式，双腿伸直，双手苏在臀部两侧，脊柱往上延展。
吸气右臀部抬起来，呼气往前落地。
吸气左臀部抬起来，呼气往前落地。
重复，直到走到垫子最前端，然后往后走。
重复5-10次。
益处：激活骨盆、腹部肌肉，按摩内脏，帮助淋巴引流。
2.手肘运动，打开胸腔
手肘与地面平行，与肩膀同宽，小手臂相互平行，掌心朝自己。
吸气手肘往外打开，与肩膀一条直线、同高。
呼气手肘往内收，回到初始姿势。
重复5-10次。
益处：激活、加强上腹部和胸腔的肌肉，拉伸淋巴结。
3.水壶式
坐直坐高，双手叉腰。
吸气右手向上，呼气往左侧延展。
吸气回正，左手向上，呼气往右侧延展。
重复5-10次。
益处：激活肋间肌，扩张呼吸，激活上半身和手臂中淋巴液的流动。
4.坐立猫式
坐直坐高，双手在膝盖。
呼气低头弓背看肚脐，
吸气胸腔上提看上方。
重复5-10次。
益处：加强脊柱柔韧性，加强腹部力量。
5.坐立扭转
坐直坐高，左手在身后撑在椅子上，右手往前伸直。
呼气右手往左侧，保持伸直；
吸气回正，呼气右手往右侧打开，保持伸直。
重复5-10次。
益处：激活脊柱周围肌肉和内脏。
6.自我放松
躺下来，双腿放在椅子上。
闭上眼睛放松，保持10分钟。
益处：让淋巴液流到胸腔，清洁内脏，帮助淋巴液循环，安静和平衡神经系统。
七七建议女生们千万不要忽视胸部的健康，除了这些瑜伽动作，还要注意不要给自己太大的压力，要穿合适的内衣，睡觉不要压到它！
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